Hampir semua wanita pada saat menstruasi, rasa nyeri akibat kram menstruasi seringkali datang. Bisa hanya samar-samar atau sangat nyeri. Kondisi ini memang sedikit menggangu saat menstruasi,apalagi bagi wanita yang bekerja pasti akan menggangu aktifitas kerja, karena badan jadi tidak enak dan mengganggu konsentrasi kerja. Kondisi yang dalam istilah medisnya disebut dysmenorrhea ini biasanya terjadi di perut bagian bawah.
Untuk mengurangi nyeri saat haid, ada beberapa hal yang dapat dilakukan yaitu:
1. Perbanyak asupan cairan untuk menghindari dehidrasi. Kekurangan cairan akan membuat nyerinya semakin terasa. Usahakan untuk minum air hangat untuk meningkatkan aliran darah ke daerah panggul.
2. Membuat ramuan jahe. Caranya, rebus beberapa potong jahe yang telah dimemarkan dalam air lalu minumlah air jahe dalam keadaan hangat.
3. Tempatkan handuk hangat di sekitar perut bagian bawah. Ini cara yang cukup mudah untuk menghilangkan nyeri sementara waktu.
4. Hindari meminum minuman yang mengandung kafein karena bisa memicu iritasi pada usus halus.
5. Meminum teh beraroma mint. Lebih baik jika diminum dalam keadaan hangat.
6. Melakukan peregangan pada pagi hari dapat melancarkan peredaran darah dan sekaligus mengurangi rasa nyeri.
7. Pada saat menstruasi tidak berarti anda sebagai wanita menjadi kalah dan menurut pada rasa nyeri di perut, akan lebih bagus lagi jika anda tetap berolah raga agar badan lebih fit dan rasa nyeri akan berkurang. Dengan berolah raga juga akan memperlancar peredaran darah.
No comments:
Post a Comment